SCHEMATHERAPIE
Schematherapie is een methode om gevoelens, gedachten en gedrag te begrijpen en te kunnen veranderen.
Dit gebeurt aan de hand de termen schema’s en modi (meervoud van modus).
Een schema bestaat uit je herinneringen, oude emoties, overtuigingen en lichamelijke gewaarwordingen.
Het ontstaat door een combinatie van ervaringen in je kindertijd, je temperament en de mate waarin er aan je basisbehoeften is voldaan. Ieder kind heeft basisbehoeften, zoals veiligheid, verbondenheid, zelf de wereld mogen ontdekken, je emoties kunnen uitdrukken en eerlijke regels en grenzen krijgen. Wanneer hieraan voldaan wordt en je positieve ervaringen opdoet, kun je ‘functionele’ schema’s ontwikkelen die je vooruit helpen in je leven. Wanneer er niet aan je basisbehoeften wordt voldaan en je negatieve ervaringen opdoet, kun je ‘disfunctionele’ schema’s ontwikkelen die je tegenwerken in je leven.
Een modus (gemoedstoestand) bestaat uit de gedachten, gevoelens die opkomen wanneer je op basis van een van die schema's naar de werkelijkheid kijkt. Die modus bepaalt hoe je daarna reageert op de werkelijkheid. En die reactie kan zowel functioneel als disfunctioneel zijn.
Je kijkt immers met een bril uit het verleden (als kind) naar iets wat nu gebeurt en daar reageer je nu ( als volwassene) op zoals je vroeger (als kind) gereageerd zou hebben.
Omdat een disfunctioneel schema en/of modus (uiteindelijk) verstorend is in je leven terwijl een functioneel schema en/of modus je juist vooruit helpt, is het voor jou van belang het verschil tussen beiden te herkennen en je disfunctionele schema's te herschrijven.
Aan de hand van jouw verhaal en ervaringen brengen we jouw schema's en modi in beeld, dus hoe jij naar de werkelijkheid kijkt; Hoe jij jezelf, een ander en de wereld beoordeelt. En hoe en wanneer je daarbij vastloopt.
Hiermee gaan we aan het werk. Je leert je schema's te herkennen en in te zien waarom ze toen wel functioneel waren, maar dat nu niet meer (hoeven te) zijn. Tijdens de zoektocht naar het hoe en waarom jij geprogrammeerd bent door het leven leer je, met compassie naar jezelf, zelf die programma's te herschrijven. Ook leer je hoe je kan herkennen vanuit welke modus je kijkt en hoe je hier vol zelf-compassie mee om kan gaan. Zodat jouw ervaringen uit het verleden je niet meer dwarszitten, maar juist helpen.